七月不减肥，八月徒伤悲。今天，宁波新东方烹饪学校的老师要教大家做一款减脂牛排餐，这可是减肥兼美食达人的最爱呀！

配料：

牛柳 50克、胡萝卜 适量、西蓝花 适量、生菜 适量、现磨黑胡椒碎 适量、精盐 适量、橄榄油 适量

烹饪步骤：

1.牛柳一次可以多腌制一点，然后冷冻，吃的时候直接煎熟，配菜可根据自己喜欢准备

2.盐，橄榄油，现磨黑胡椒

3.将牛柳揉捏一会，然后腌制30分钟以上

4.牛排腌制的时候准备配菜，生菜，胡萝卜洗干净，大小随意，放入盘中，西蓝花盐水泡十分钟

5.小锅烧水，煮熟西蓝花

6.不粘锅倒入一点点橄榄油，煎熟牛柳

7.把煮熟的西兰花和煎好的牛柳，全部放入盘中，再现磨一点黑胡椒碎即可

8.不想用黑胡椒可以挤点沙拉酱调味

天气越来越热，想要瘦身必须要坚持，减脂餐自己做，干净卫生更放心。喜欢运动健身和想要减肥的朋友，可以多学点这种减脂餐，保证营养的同时又可以瘦身，一举两得。想学更多减脂菜谱，就选宁波新东方烹饪学校，老师手把手教你，学得更快！